Środa - 2026-08-19

ŚNIADANIE:

Jajko gotowane 80 g

D: chleb bgl, parówki z szynki 

Składniki: 93 g jaja kurze całe

Chleb pszenno-żytni 50 g 

Składniki: mąka pszenna, mąka żytnia, naturalny

wysuszony zakwas żytni, sól

Rama classic 100% naturalne

składniki 15 g 

Jogurt grecki 10 g 

Składniki: mleko, żywe kultury barterii

Szczypiorek 2 g 

Jabłko 50 g

OBIAD: 

Zupa koperkowa z ziemniakami  250 ml

Składniki: 167 ml woda, 67 g ziemniaki, 42 g marchew, 33

g pietruszka, korzeń, 25 g seler korzeniowy, 13 g por, 12 g

koperek, 10 g indyk, tuszka, 8 g śmietana 18% (z mleka),

0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie

Gołąbki bez zawijania z indyka w

sosie pomidorowym 120 g

Składniki: 60 g mięso z udźca indyka, bez skóry, 36 ml

woda, 10 g kapusta włoska, 7 g koncentrat pomidorowy,

30%, 6 g ryż biały

Ziemniaki gotowane 120 g

Składniki: 144 g ziemniaki, 0 g sól biała

Surówka z marchewki i jabłka 60 g

Składniki: 60 g marchew, 45 g jabłko, 8 g majonez (olej

rzepakowy rafinowany, musztarda (woda, ocet, gorczyca,

cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj kurzych (7,0%)), 8

g por

Woda 200 ml 

PODWIECZOREK:

Makaron pszenny bezjajeczny 100 g 

Składniki: mąka z pszenicy zwyczajnej

Mus malinowy własnego wyrobu 30 g

Składniki: 30 g maliny, mrożone, 1 g cukier

Gruszka 50 g 

Energia: 1137 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

46,6 g

30,3 g

160,5 g