2026-06-12 - Piątek

Śniadanie: 

Paprykarz własnej roboty 30 g

D: kanapka bgl z humusem, wędliną 

Składniki: 60 g miruna świeża, filety bez skóry (ryba), 18 g

ryż basmati, 12 g koncentrat pomidorowy, 30%, 1 g sól

biała, 1 g pieprz, 1 g papryka czerwona

Bułki pszenne grahamki 60 g

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Jabłko 50 g

Obiad:

Krem z białych warzyw z grzankami 250 ml

Składniki: 217 ml woda, 108 g kalafior, 50 g ziemniaki, 33 g

marchew, 25 g seler korzeniowy, 17 g pietruszka, korzeń,

17 g por, 12 g chleb pszenno-żytni (mąka pszenna, mąka

żytnia, naturalny wysuszony zakwas żytni, sól), 5 g

śmietanka 30% (z mleka), 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g liść

laurowy, 0 g ziele angielskie, 0 g gałka muszkatołowa, 0 g tymianek

Kopytka 120 g

D: kopytka bgl

Składniki: 120 g ziemniaki, późne, 22 g mąka pszenna, typ

450, 8 g jaja kurze całe, 7 g skrobia ziemniaczana

Surówka z kapusty kiszonej 60 g

Składniki: 65 g kapusta kiszona (kapusta biała, marchew,

sól), 6 g cebula, 2 g olej rzepakowy, 1 g cukier, 0 g sól

biała, 0 g pieprz

Woda 200 ml

Podwieczorek:

Gofry tradycyjne 60 g

D: gofry bgl

Składniki: 22 g mąka pszenna, typ 450, 13 g jaja kurze

całe, 6 g olej rzepakowy, 0 g cukier, 0 g proszek do

pieczenia(pszenica) (substancje spulchniające

(difosforany, węglany sodu), mąka pszenna.)

Kakao z mlekiem 200 ml

D: kakao na mleku roślinnym 

Składniki: 150 ml mleko krowie, 2% tłuszczu, 50 ml woda,

7 g cukier, 3 g kakao 16%, proszek

Jabłko 50 g

Energia: 951 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

38,2 g

19,9 g

145,9 g