2026-10-05 - Poniedziałek

ŚNIADANIE:

Szynka własnej produkcji 80 g

Składniki: 90 g wieprzowina szynka surowa, 1 g sól biała, 1

g majeranek, 1 g pieprz

Chleb żytni razowy 40 g 

D: chleb bgl

Składniki: mąka żytnia, mąka żytnia razowa, woda, sól.

Chleb pszenno-żytni 40 g 

Składniki: mąka pszenna, mąka żytnia, naturalny

wysuszony zakwas żytni, sól

Ogórek 10 g 

Masło Flora 15 g 

Jabłko 50 g 

OBIAD:

Zupa krupnik 250 ml

D: zupa krupnik z kaszą jaglaną bez selera i marchewki 

Składniki: 200 ml woda, 30 g kasza jęczmienna, pęczak,

10 g marchew, 10 g pietruszka, korzeń, 5 g śmietana 12% (z mleka)

Gulasz warzywno-drobiowy 120 g

D: gulasz drobiowy z dynią i kalafiorem 

Składniki: 40 g udo z kurczaka, 20 g papryka kolorowa,

mrożona, 20 g marchew, 20 g seler korzeniowy, 10 g

pomidory w puszce krojone, 10 g passata pomidorowa

(przecier pomidorowy, sól), 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g

papryka słodka

Ryż biały gotowany 120 g

Składniki: 48 g ryż biały, 0 g sól biała

Woda 150 ml 

PODWIECZOREK:

Jogurt naturalny z owocami 120 g

D: mus owocowy, brzoskwiniowy, jogurt kokosowy 

Składniki: 80 g jogurt naturalny, 2% tłuszczu (mleko

pasteryzowane, żywe kultury bakterii), 18 g maliny,

mrożone, 2 g cukier

Pieczywo chrupkie (pszenica) 20 g 

Jabłko 50 g 

Energia: 892 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

41,5 g

18 g

131,1 g