2026-10-27 - Wtorek

ŚNIADANIE: 

Płatki kukurydziane na mleku 20ml

D: mleko owsiane, jaglanej był, kokosowe 

Składniki: 180 ml mleko krowie, 2% tłuszczu, 50 g płatki

kukurydziane

Żurawina suszona 5 g 

Składniki: żurawina, sok jabłkowy, olej słonecznikowy

Śliwki 50 g 

OBIAD:

Zupa z fasolki szparagowej 250 ml

Składniki: 167 ml woda, 83 g fasolka szparagowa,

mrożona, 42 g marchew, 42 g ziemniaki, 33 g pietruszka,

korzeń, 25 g seler korzeniowy, 13 g por, 10 g śmietana

12% (z mleka)

Filet z kurczaka w jajku 70 g

D: filet z kurczaka w mące kukurydzianej, filet z indyka 

Składniki: 90 g mięso z piersi kurczaka, bez skóry, 10 g

mąka pszenna, typ 450, 10 g jaja kurze całe, 2 g czosnek,

2 g papryka słodka, 1 g sól biała

Ziemniaki gotowane 120 g

Składniki: 144 g ziemniaki, 0 g sól biała

Surówka z kapusty pekińskiej 60 g

Składniki: 35 g kapusta pekińska, 10 g papryka czerwona,

10 g ogórek, 3 g olej rzepakowy, 1 g ocet jabłkowy, 1 g sól

biała, 1 g cukier

Kompot owocowy bez cukru 200 ml

Składniki: 180 ml woda, 45 g mieszanka owocowa,

mrożona

PODWIECZOREK:

Twarożek z pomidorami 20 g

D: humus, pasta jajeczna, wędlina

Składniki: 0 g ser twarogowy półtłusty (z mleka), 0 g

serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty (mleko,

śmietanka (z mleka), cukier, kultury bakterii mlekowych),

0 g sól biała, 0 g pomidory w puszce krojone, 0 g czosnek

Bułki pszenne grahamki 60 g 

D: bułka bgl

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Papryka słodka 10 g 

Energia: 898 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

45,9 g

14,8 g

135,4 g