2025-11-26 - Środa

ŚNIADANIE:

Banan 100 g

Pasztecik wieprzowy 60 g

Składniki: 50 g wieprzowina łopatka, 10 g cebula, 10 g

majonez (olej rzepakowy rafinowany, musztarda (woda,

ocet, gorczyca, cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj

kurzych (7,0%)), 5 g pieczarki świeże, 1 g sól biała

Bułki pszenne grahamki 60 g

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Ogórek kiszony 10 g

OBIAD:

Zupa kapuśniak 250 ml

Składniki: 150 ml woda, 50 g kapusta biała, 50 g kapusta

kiszona (kapusta biała, marchew, sól), 10 g marchew, 5 g

koperek

Udko z kurczaka pieczone 100 g

Składniki: 100 g mięso z ud kurczaka, bez skóry, 5 g olej

rzepakowy

Ziemniaki, gotowane w wodzie 120

g

Surówka wielowarzywna 60 g

Składniki: 34 g kapusta włoska, 8 g marchew, 8 g jabłko, 4

g por, 4 g papryka czerwona, 4 g olej rzepakowy, 2 g

koperek

Kompot wieloowocowy bez cukru

200 ml

Składniki: 160 ml woda, 35 g jabłko, 10 g śliwki bez pestek,

mrożone, 5 g truskawki, mrożone, 5 g wiśnie bez pestek,

mrożone

PODWIECZOREK:

Banan 50 g

Serniczki 80 g

Składniki: 100 g twaróg sernikowy (serek śmietankowy,

twaróg), 30 g mąka pszenna, typ 450, 30 g jaja kurze całe,

10 g cukier

Śmietana 12% (z mleka) 10 g

Energia: 1049 kcal

Białko Tłuszcze Węglowodany

54.8 g 35.3 g 119.9 g