2026-08-31 - Poniedziałek

ŚNIADANIE:

Indyk parzony produkcja własna 100 g

Składniki: 120 g mięso z piersi indyka, bez skóry, 2 g sól

biała, 1 g pieprz, 1 g majeranek

Chleb pszenno-żytni 40 g

D: chleb bgl

Składniki: mąka pszenna, mąka żytnia, naturalny

wysuszony zakwas żytni, sól

Ogórek 10 g 

Banan 50 g 

Rama classic 100% naturalne

składniki 10 g 

OBIAD:

Zupa pomidorowa z ryżem 250 ml

Składniki: 167 ml woda, 42 g marchew, 33 g pietruszka,

korzeń, 25 g seler korzeniowy, 20 g ryż biały, 17 g

koncentrat pomidorowy, 30%, 17 g śmietana 18% (z

mleka), 13 g por, 3 g natka pietruszki, 0 g sól biała, 0 g

pieprz, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie

Gulasz wieprzowo - warzywny 150 g

Składniki: 80 g wieprzowina łopatka, 47 g włoszczyzna

krojona w paski, mrożona (marchew, seler, pietruszka,

por), 47 ml woda, 14 g cebula, 6 g olej rzepakowy, 2 g

czosnek, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie, 0 g sól biała,

0 g pieprz, 0 g papryka słodka

Kasza jęczmienna, perłowa,

gotowana 120 g 

Woda 150 ml 

PODWIECZOREK:

Jogurt naturalny z owocami 120 g

D: mus owocowy, brzoskwiniowy, jogurt kokosowy 

Składniki: 80 g jogurt naturalny, 2% tłuszczu (mleko

pasteryzowane, żywe kultury bakterii), 18 g maliny,

mrożone, 2 g cukier

Wafle ryżowe 10 g 

Składniki: ryż brązowy, sól

Banan 50 g 

Energia: 897 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

53,4 g

26 g

105,8 g