Piątek - 2026-10-09

Śniadanie: 

Pasta z makreli 30 g

D: bułka bgl, pasta z makreli bez majonezu, wędlina

Składniki: 26 g makrela wędzona (makrela, sól), 5 g

majonez (olej rzepakowy rafinowany, musztarda (woda,

ocet, gorczyca, cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj

kurzych (7,0%)), 0 g sól biała

Bułki pszenne grahamki 50 g 

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Ogórek kiszony 10 g

Obiad:

Krem z marchewki z grzankami 250ml

Składniki: 180 ml woda, 90 g marchew, 35 g ziemniaki, 20

g pietruszka, korzeń, 15 g seler korzeniowy, 10 g por, 10 g

śmietana 12% (z mleka), 8 g chleb pszenno-żytni (mąka

pszenna, mąka żytnia, naturalny wysuszony zakwas

żytni, sól), 1 g natka pietruszki, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0

g liść laurowy, 0 g ziele angielskie

Ryba po grecku 100 g

D: ryba w bułce kukurydzianej, filet z kurczaka 

Składniki: 167 g włoszczyzna krojona w paski, mrożona

(marchew, seler, pietruszka, por), 125 g miruna świeża,

filety bez skóry (ryba), 17 g koncentrat pomidorowy, 30%,

15 g olej rzepakowy, 8 g mąka pszenna, typ 450, 8 g

cebula, 1 g cukier, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g papryka słodka

Ziemniaki gotowane 120 g

Składniki: 171 g ziemniaki, 5 g masło rama, 0 g sól biała

Woda 200 ml 

Podwieczorek:

Jagodzianki (pszenica, mleko) 80 g 

D: bułeczka bgl

Banan 50 g 

Energia: 1086 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

47,3 g

35,3 g

135,5 g