Piątek - 2026-02-20

Śniadanie: 

Twarożek z pomidorami 40 g

Składniki: 0.01 g sól biała, 0.01 g czosnek, 0 g ser

twarogowy półtłusty (z mleka), 0 g serek twarogowy,

homogenizowany, pełnotłusty (mleko, śmietanka (z

mleka), cukier, kultury bakterii mlekowych), 0 g pomidory

w puszce krojone

Bułki pszenne grahamki 60 g

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Ogórek 10 g

Jabłko 50 g

Obiad:

Zupa buraczkowa 250 ml

Składniki: 250 ml woda, 100 g burak, 63 g marchew, 63 g

ziemniaki, 50 g pietruszka, korzeń, 38 g mięso z ud

kurczaka, bez skóry, 38 g seler korzeniowy, 20 g por, 5 g

śmietana 12% (z mleka), 3 g natka pietruszki, 3 g sok ze

świeżej cytryny, 0 g sól biała, 0 g pieprz

Ryba w jajku 70 g

Składniki: ryba miruna, jajko, mąka , sól , cytrtna (

pszenica, jajka, ryba)

Ziemniaki gotowane 100 g

Składniki: 150 g ziemniaki, 0 g sól biała

Surówka z kapusty kiszonej z

marchewką i cebulką 60 g

Składniki: 42 g kapusta kiszona (kapusta biała, marchew,

sól), 24 g marchew, 9 g cebula, 3 g olej rzepakowy

Kompot owocowy 200 ml

Składniki: 180 ml woda, 45 g mieszanka owocowa,

mrożona, 5 g cukier

Podwieczorek:

Ciasteczka owsiane z bananem bez

cukru 60 g

Składniki: 24 g banan, 18 g płatki owsiane, 12 g jaja kurze

całe, 6 g wiórki kokosowe, 6 g masło ekstra (z mleka), 0 g

soda oczyszczona

Mleko w kartoniku 100 ml

Składniki: (z mleka)

Banan 50 g

Energia: 939 kcal

Białko Tłuszcze Węglowodany

38.2 g 28.6 g 122.5 g