2026-06-15 - Poniedziałek

ŚNIADANIE:

Szynka z kurczaka (p. bezglutenowy) 60 g 

Chleb pszenny 80 g 

D: chleb bgl

Składniki: mąka pszenna, woda, sól, olej, drożdże, cukier

Ogórek 15 g 

Jabłko 50 g 

Rama classic 100% naturalne

składniki 10 g

OBIAD:

Zupa krupnik 250 ml

Składniki: 200 ml woda, 30 g kasza jęczmienna, pęczak,

10 g marchew, 10 g pietruszka, korzeń, 5 g śmietana 12%  (z mleka)

Leczo z kiełbasą śląską 150 g

D: leczo z kurczakiem dynią i kalafiorem 

Składniki: 100 ml woda, 50 g papryka czerwona, 50 g

pomidor, 25 g kiełbasa śląska, 25 g cebula, 15 g cukinia, 5

g olej rzepakowy, 2 g skrobia ziemniaczana, 0 g sól biała, 0 g pieprz

Ryż biały gotowany 120 g

Składniki: 48 g ryż biały, 0 g masło ekstra (z mleka), 0 g sól biała

Woda 200 ml 

PODWIECZOREK:

Smoothie z owocami leśnymi 120 g

D: mus owocowy, brzoskwiniowy 

Składniki: 60 g jogurt naturalny, 2% tłuszczu (mleko

pasteryzowane, żywe kultury bakterii), 20 ml mleko

krowie, 2% tłuszczu, 10 g maliny, 10 g borówki, 10 g

porzeczka czarna, 10 g brzoskwinia w syropie

(brzoskwinie, woda, cukier, regulator kwasowości- kwas

cytrynowy), 2 g cukier

Wafle ryżowe 30 g 

Składniki: ryż brązowy, sól

Jabłko 50 g 

Energia: 969 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

36,3 g

22 g

153,6 g