2026-11-13 - Piątek

Śniadanie: 

Twarożek z pomidorami 30 g

Składniki: 0 g ser twarogowy półtłusty (z mleka), 0 g

serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty (mleko,

śmietanka (z mleka), cukier, kultury bakterii mlekowych),

0 g sól biała, 0 g pomidory w puszce krojone, 0 g czosnek

Bułki pszenne grahamki 60 g 

D: bułka bgl z wędliną

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Ogórek 10 g 

Obiad:

Krem z dyni 200 ml

Składniki: 80 g dynia, 48 g ziemniaki, 40 ml woda, 32 g

pomidory w puszce krojone, 10 g śmietana 12% (z mleka

), 8 g cebula, 4 g olej rzepakowy, 2 g czosnek, 0 g sól biała,

0 g kurkuma, 0 g imbir suszony mielony

Pestki słonecznika 5 g 

Ryba po grecku 150 ml

D: filet z miruny w bułce bgl, filet z kurczaka, indyka 

Składniki: 80 g miruna świeża, filety bez skóry (ryba), 45 g

marchew, 20 g pietruszka, korzeń, 20 g seler korzeniowy,

20 g przecier pomidorowy, 15 g por, 12 g olej rzepakowy,

10 g mąka pszenna, typ 450, 10 g cebula, 5 g koncentrat

pomidorowy, 30%, 1 g cukier, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g

papryka słodka

Ziemniaki gotowane 120 g

Składniki: 171 g ziemniaki, 0 g sól biała

Surówka z białej kapusty z

koperkiem 60 g

Składniki: 76 g kapusta biała, 2 g koperek, 2 g olej

rzepakowy, 1.09 g musztarda (gorczyca), 1 g cukier, 0 g

sól biała, 0 g pieprz

Woda 200 ml 

Podwieczorek:

Ciasto marchewkowe 60 g

D: ciasto biszkoptowe z gruszką, ciasto bgl

Składniki: 20 g marchew, 17 g mąka pszenna, typ 450, 13

g olej rzepakowy, 12 g jaja kurze całe, 10 g cukier

Banan 50 g 

Energia: 993 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

33,7 g

40,4 g

116,5 g