2026-10-20 - Wtorek

ŚNIADANIE: 

Owsianka na mleku kokosowym z bananem 200 g

D: mleko owsiane, jaglane bgl

Składniki: 133 ml woda, 40 g mleczko kokosowe (ekstrakt

z mleczka kokosowego 80%, woda), 27 g banan, 13 g płatki owsiane

Pieczywo chrupkie (pszenica) 20 g

D: wafle ryżowe 

OBIAD:

Zupa kalafiorowa 250 ml

Składniki: 180 ml woda, 60 g kalafior, 20 g marchew, 20 g

ziemniaki, 15 g śmietana 18% (z mleka), 10 g pietruszka,

korzeń, 10 g seler korzeniowy, 5 g por, 2 g koperek, 0 g

sól biała, 0 g pieprz, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie

Pulpety pieczone z ciecierzycy 80 g

D: pulpety z ciecierzycy z bułką bgl, pulpety drobiowe bez jajka z bułką bgl

Składniki: 30 g ciecierzyca konserwowa, 25 g marchew, 20

g kasza manna (pszenica), 10 g cebula, 5 g bułka tarta

(mąka pszenna, sól, drożdże), 5 g olej rzepakowy, 1 g sól

biała, 1 g kurkuma, 1 g papryka słodka

Ryż biały gotowany 120 g

Składniki: 48 g ryż biały, 0 g masło ekstra (z mleka), 0 g sól biała

Surówka z kapusty pekińskiej z papryką i kukurydzą 60 g

Składniki: 40 g kapusta pekińska, 10 g papryka czerwona,

10 g kukurydza, konserwowa (kukurydza, woda, sól), 5 g

olej rzepakowy, 1 g sól biała, 1 g cukier, 1 g ocet jabłkowy

Kompot owocowy bez cukru 200 ml

Składniki: 180 ml woda, 45 g mieszanka owocowa, mrożona

PODWIECZOREK:

Twarożek straciatella 20 g

D: dżem 

Składniki: 13 g ser twarogowy półtłusty (z mleka), 7 g

jogurt grecki (mleko, żywe kultury barterii), 0 g czekolada

gorzka (soja, mleko), 0 g cukier z prawdziwą wanilią

(cukier puder, wanilia w proszku (2,5 %), ekstrakt z wanilii (2%).)

Bułka wrocławska (pszenica) 60 g 

D: bułka bgl

Śliwki 50 g 

Energia: 964 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

24,1 g

29 g

139,4 g