2025-12-01 - Poniedziałek

ŚNIADANIE:

Chleb pszenno-żytni 90 g

D: chleb bezglutenowy 

Składniki: mąka pszenna, mąka żytnia, naturalny wysuszony zakwas żytni, sól

Masło Rama 10 g

Ogórek 5 g

Szynka z indyka 60 g

Jabłko 80 g

OBIAD:

Zupa pomidorowa na wywarze warzywnym z ryżem 300 ml

Składniki: 200 ml woda, 25 g koncentrat pomidorowy, 30%, 20 g ryż biały, 15 g marchew, 15 g śmietana 18% (z mleka), 5 g pietruszka, korzeń, 5 g seler korzeniowy, 4 g por, 2g natka pietruszki, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie

Gulasz wieprzowo - warzywny 120 g

Składniki: 90 g wieprzowina łopatka, 38 g włoszczyzna krojona w paski, mrożona (marchew, seler, pietruszka, por), 38 ml woda, 11 g cebula, 5 g mąka pszenna, typ 450, 5g olej rzepakowy, 2 g czosnek, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g papryka słodka

Kasza bulgur, gotowana (pszenica) 120 g

Woda 250 ml

PODWIECZOREK:

Wafle ryżowe 30 g

Składniki: ryż brązowy, sól

Jogurt owocowy (z mleka) 120 g

Jabłko 100 g

Energia: 1022 kcal

Białko Tłuszcze Węglowodany

49.2 g 26.9 g 140.8 g