2026-06-30 - Wtorek

ŚNIADANIE: 

Płatki ryżowe na mleku 200 g

D: mleko owsiane, jaglane, kokosowe, bgl

Składniki: 180 ml mleko krowie, 2% tłuszczu, 15 g płatki ryżowe

Bułeczka słodka paluch 30 g

Składniki: 20 g mąka pszenna, typ 450, 5 ml woda, 2 g

cukier, 2 g jaja kurze całe, 1 g masło ekstra (z mleka)

Banan 50 g 

OBIAD:

Zupa z fasolki szparagowej 250 g

Składniki: 180 ml woda, 65 g fasolka szparagowa,

mrożona, 50 g ziemniaki, 20 g marchew, 15 g seler

korzeniowy, 10 g pietruszka, korzeń, 10 g por, 0 g sól

biała, 0 g pieprz, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie

Kotlety siekane z kurczaka 70 g

D: kotlet bez sera i jajka 

Składniki: 40 g mięso z piersi kurczaka, bez skóry, 15 g

skrobia ziemniaczana, 5 g ser gouda tłusty (mleko, sól,

kultury bakterii, barwnik: annato), 5 g majonez (olej

rzepakowy rafinowany, musztarda (woda, ocet, gorczyca,

cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj kurzych (7,0%)), 5

g cebula, 5 g jaja kurze całe, 1 g sól biała

Ziemniaki gotowane 120 g

Składniki: 171 g ziemniaki, 0 g sól biała

Surówka meksykańska 60 g

Składniki: 80 g kapusta pekińska, 20 g marchew, 20 g

papryka czerwona, 11 g cebula czerwona, 5 g kukurydza,

konserwowa (kukurydza, woda, sól), 3 g olej rzepakowy, 1

g cukier, 0 g sól biała, 0 g pieprz

Kompot owocowy bez cukru 200 ml

Składniki: 180 ml woda, 45 g mieszanka owocowa,

mrożona

PODWIECZOREK:

Twarożek z rzodkiewką 30 g

D: kanapką bgl z wędliną

Składniki: 20 g ser twarogowy półtłusty (z mleka), 7 ml

mleko krowie, 3,2% tłuszczu, 3 g rzodkiewka

Bułka kukurydziana (pszenica) 60 g 

Szczypiorek 5 g 

Jabłko 50 g 

Energia: 916 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

39,6 g

21,2 g

134,6 g