2025-10-20 - Poniedziałek

ŚNIADANIE:

Polędwica z indyka 30 g

Chleb pszenno-żytni 90 g

Składniki: mąka pszenna, mąka żytnia, naturalny

wysuszony zakwas żytni, sól

Szynka wieprzowa, gotowana 15 g

Jabłko 80 g

Ogórek 5 g

Masło Rama 10 g

OBIAD:

Zupa krupnik 250 ml

Składniki: 200 ml woda, 30 g kasza jęczmienna, pęczak,

10 g marchew, 10 g pietruszka, korzeń

Gulasz drobiowy 100 g

Składniki: 50 g mięso z piersi kurczaka, bez skóry, 30 ml

woda, 15 g marchew, 5 g olej rzepakowy, 5 g cebula, 5 g

pietruszka, korzeń, 3 g mąka pszenna, typ 450, 3 g seler

korzeniowy, 2 g por, 0 g papryka słodka, 0 g liść laurowy, 0

g ziele angielskie, 0 g pieprz, 0 g sól biała

Woda 250 ml

Kasza bulgur, gotowana (pszenica)

120 g

PODWIECZOREK:

Jabłko 100 g

Jogurt naturalny z malinami 160 g

Składniki: 120 g jogurt naturalny, 2% tłuszczu (mleko

pasteryzowane, żywe kultury bakterii), 40 g maliny,

mrożone, 5 g cukier

Chrupki kukurydziane 20 g

Składniki: mąka kukurydziana, woda

Energia: 919 kcal

Białko Tłuszcze Węglowodany

40.5 g 20.5 g 137.7 g