2025-12-17 - Środa

ŚNIADANIE:

Pasta z ciecierzycy i pieczonego buraka 20 g

Składniki: 15 g ciecierzyca konserwowa, 6 g burak, 1 g

czosnek, 1 g sok ze świeżej cytryny, 0 g sól biała, 0 g pieprz

Bułki pszenne grahamki 60 g

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda, drożdże, sól, cukier

Ogórek kiszony 10 g

Banan 100 g

OBIAD:

Zupa minestrone 250 ml

Składniki: 129 ml woda, 29 g makaron bezjajeczny z

semoliny (semolina z pszenicy twardej), 11 g marchew,

11 g fasolka szparagowa, mrożona, 7 g koncentrat

pomidorowy, 30%, 7 g pomidory w puszce krojone, 7 g

śmietana 12% (z mleka), 1 g sól biała, 1 g lubczyk suszony, 0 g pieprz

Mięso z uda w panierce 70 ml

Składniki: 70 g udo z kurczaka, 6 g bułka tarta (mąka

pszenna, sól, drożdże), 5 g mąka pszenna, typ 450, 0 g sól biała

Kasza bulgur, gotowana (pszenica) 120 g

Surówka z białej kapusty Colesław 60 g

D: warzywa na parze 

Składniki: 51 g kapusta biała, 11 g marchew, 4 g majonez

(olej rzepakowy rafinowany, musztarda (woda, ocet,

gorczyca, cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj kurzych (7,0%)), 2 g koperek

Kompot wieloowocowy bez cukru 200 ml

Składniki: 160 ml woda, 35 g jabłko, 10 g śliwki bez pestek,

mrożone, 5 g truskawki, mrożone, 5 g wiśnie bez pestek, mrożone

PODWIECZOREK:

Banan 50 g

Makaron bezjajeczny z semoliny 80 g

Składniki: semolina z pszenicy twardej

Mus owocowy 10 g

Składniki: banan, jabłko, witamina c

Jogurt grecki 10 g

Składniki: mleko, żywe kultury barterii

Energia: 1019 kcal

Białko Tłuszcze Węglowodany

35.9 g 13.8 g 182.1 g