2026-01-08 - Czwartek

ŚNIADANIE:

Twarożek z rzodkiewką 30 g

Składniki: 20 g ser twarogowy półtłusty (z mleka), 7 ml

mleko krowie, 3,2% tłuszczu, 3 g rzodkiewka

Bułki pszenne grahamki 60 g

D: bułka bgl z dżemem porzeczkowym

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Papryka słodka 10 g

Banan 50 g

OBIAD:

Zupa krupnik 250 ml

Składniki: 200 ml woda, 30 g kasza jęczmienna, pęczak,

10 g marchew, 10 g pietruszka, korzeń

Bitki schabowe w sosie własnym 100 g

Składniki: 65 g wieprzowina schab surowy bez kości, 40

ml woda, 8 g olej rzepakowy, 4 g mąka pszenna, typ 450

Kasza bulgur, gotowana (pszenica) 120 g

D: kasza gryczana 

Surówka z marchewki z ananasem 60 g

Składniki: 74 g marchew, 8 g ananas, plastry w syropie

(ananasy, woda, cukier, regulator kwasowości- kwas

cytrynowy), 8 g śmietana 18% (z mleka), 1 g cukier

Kompot owocowy 200 ml

Składniki: 180 ml woda, 45 g mieszanka owocowa,

mrożona, 5 g cukier

PODWIECZOREK:

Banan 50 g

Makaron pszenny bezjajeczny 80 g

D: makaron bgl

Składniki: mąka z pszenicy zwyczajnej

Mus malinowy własnego wyrobu 30g

Składniki: 30 g maliny, mrożone, 1 g cukier

Energia: 1056 kcal

Białko Tłuszcze Węglowodany

43.7 g 18.2 g 172.8 g