2026-05-06 - Środa

ŚNIADANIE:

Hummus z pomidorem suszonym i natką pietruszki 55 g

D: humus bez pomidora, kanapka bgl z wędliną 

Składniki: 16 g ciecierzyca konserwowa, 2 g pomidory

suszone w oleju (olej rzepakowy, pomidory suszone

(pomidory, sól), mieszanka ziół, cukier), 1 g natka pietruszki, 0 g sól biała, 0 g pieprz

Bułka kukurydziana (pszenica) 60 g

Ogórek słupki 20 g

Składniki: 50 g ogórek

Jabłko 50 g 

OBIAD: 

Zupa z soczewicy i marchewki 250 ml

Składniki: 180 ml woda, 70 g ziemniaki, 50 g marchew, 10

g soczewica czerwona, nasiona suche, 10 g pietruszka,

korzeń, 10 g seler korzeniowy, 10 g por, 0 g sól biała, 0 g

pieprz, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie, 0 g majeranek

Makaron penne z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym200 g

Składniki: 93 g szpinak, mrożony, 53 g makaron pszenny

D: makaron penne z indykiem w sosie szpinakowym

bezjajeczny (mąka z pszenicy zwyczajnej), 40 g mięso z

piersi kurczaka, bez skóry, 27 g śmietana 18% (z mleka),

13 g ser mascarpone (śmietanka pasteryzowana (z mleka), regulator kwasowości: kwas cytrynowy), 7 g olej

rzepakowy, 3 g czosnek, 1 g gałka muszkatołowa

Kompot owocowy 200 ml

Składniki: 180 ml woda, 45 g mieszanka owocowa,

mrożona, 5 g cukier

PODWIECZOREK:

Naleśniki na słodko 30 g

D: naleśniki bgl, bez jajka z dżemem wiśniowym 

Składniki: 24 g mąka pszenna, typ 450, 20 ml mleko

krowie, 2% tłuszczu, 6 g olej rzepakowy, 2 g jaja kurze całe, 0 g cukier

Dżem malinowy, niskosłodzony 30 g

Składniki: maliny, cukier, woda, substancja żelująca:

pektyny, regulator kwasowości: kwas cytrynowy

Gruszka 50 g

Energia: 1020 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

37,2 g

33,6 g

137,6 g