2026-09-21 - Poniedziałek

ŚNIADANIE:

Szynka z piersi kurczaka 60 g 

Chleb pszenno-żytni 80 g 

D: chleb bgl

Składniki: mąka pszenna, mąka żytnia, naturalny

wysuszony zakwas żytni, sól

Ogórek 10 g 

Masło Flora 8 g 

Jabłko 50 g

OBIAD:

Zupa krupnik 250 ml

Składniki: 200 ml woda, 30 g kasza jęczmienna, pęczak,

10 g marchew, 10 g pietruszka, korzeń

Potrawka z ud kurczaka z warzywami i makaronem 320 g

D: makaron bgl

Składniki: 54 g mięso z ud kurczaka, bez skóry, 50 g

włoszczyzna krojona w paski, mrożona (marchew, seler,

pietruszka, por), 41 g marchew, 40 g makaron pszenny

bezjajeczny (mąka z pszenicy zwyczajnej), 10 g olej

rzepakowy, 7 g koncentrat pomidorowy, 30%, 3 g koperek

Woda 150 ml 

PODWIECZOREK:

Smoothie z owocami leśnymi 120 g

D: mus owocowy, brzoskwiniowy, jogurt kokosowy 

Składniki: 60 g jogurt naturalny, 2% tłuszczu (mleko

pasteryzowane, żywe kultury bakterii), 20 ml mleko

krowie, 2% tłuszczu, 10 g maliny, 10 g borówki, 10 g

porzeczka czarna, 10 g brzoskwinia w syropie

(brzoskwinie, woda, cukier, regulator kwasowości- kwas

cytrynowy), 2 g cukier

Wafle ryżowe ze słonecznikiem (p.

bezglutenowy) 20 g 

Jabłko 50 g 

Energia: 934 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

42,5 g

22,5 g

133,2 g