2026-09-22 - Wtorek

ŚNIADANIE: 

Kakao z mlekiem 200 ml

D: mleko owsiane, jaglane bml, kokosowe 

Składniki: 150 ml mleko krowie, 2% tłuszczu, 50 ml woda,

4 g cukier, 3 g kakao 16%, proszek

Pięcioraczek 30 g

Składniki: 10 g mąka pszenna, typ 450, 10 g jaja kurze

całe, 10 g cukier, 10 ml woda, 5 g margaryna twarda, 80%

tłuszczu, z witaminami a i d

Banan 50 g 

OBIAD:

Zupa jarzynowa 250 ml

Składniki: 180 ml woda, 100 g zupa jarzynowa, mrożona

(ziemniaki, marchew, kalafior, kapusta, brukselska,

cebula, pietruszka), 50 g ziemniaki, 20 g marchew, 10 g

pietruszka, korzeń, 10 g seler korzeniowy, 10 g por, 2 g

koperek, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie

Wegański gulasz curry z ciecierzycą,

warzywami i ryżem 250 g

Składniki: 50 g ryż biały, 50 g pomidory w puszce krojone,

50 g mleczko kokosowe (ekstrakt z mleczka kokosowego

80%, woda), 42 g ciecierzyca konserwowa, 33 g papryka

czerwona, 33 g pieczarki świeże, 17 g cebula, 3 g olej

rzepakowy, 2 g czosnek, 2 g curry, 0 g sól biała, 0 g pieprz,

0 g imbir suszony mielony

Kompot owocowy bez cukru 200 ml

Składniki: 180 ml woda, 45 g mieszanka owocowa, mrożona

PODWIECZOREK:

Kanapka z wiśniowym twarożkiem 30 g

D: bułką bgl z dżemem 

Składniki: 8 g ser twarogowy półtłusty (z mleka), 8 g

wiśnie bez pestek, mrożone, 4 ml mleko krowie, 3,2%

tłuszczu

Bułki kajzerki 60 g 

Składniki: mąka pszenna, woda, olej rzepakowy, drożdże,

sól, cukier.

Jabłko 50 g 

Energia: 991 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

29,2 g

29,1 g

145,1 g