2026-06-03 - Środa

ŚNIADANIE:

Pasta z kurczaka 20 g

D: pasta bez majonezu, wędlina 

Składniki: 100 g udo z kurczaka, 10 g majonez (olej

rzepakowy rafinowany, musztarda (woda, ocet, gorczyca,

cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj kurzych (7,0%))

Bułki pszenne grahamki 60 g

D: bułką bgl

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Ogórek kiszony 10 g

Jabłko 50 g 

OBIAD: 

Zupa jarzynowa 250 ml

Składniki: 180 ml woda, 100 g zupa jarzynowa, mrożona

(ziemniaki, marchew, kalafior, kapusta, brukselska,

cebula, pietruszka), 50 g ziemniaki, 20 g marchew, 10 g

pietruszka, korzeń, 10 g seler korzeniowy, 10 g por, 2 g

koperek, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g liść laurowy, 0 g ziele

angielskie

Gołąbki bez zawijania z indyka w

sosie pomidorowym 80 g

Składniki: 40 g mięso z udźca indyka, bez skóry, 24 ml

woda, 8 g cebula, 5 g kapusta biała, 5 g koncentrat

pomidorowy, 30%, 4 g ryż biały, 1 g sól biała, 0 g pieprz

Ziemniaki gotowane 120 g

Składniki: 171 g ziemniaki, 5 g masło rama, 0 g sól biała

Surówka meksykańska 60 g

Składniki: 44 g kapusta pekińska, 11 g marchew, 11 g

papryka czerwona, 6 g cebula czerwona, 3 g kukurydza,

konserwowa (kukurydza, woda, sól), 2 g olej rzepakowy, 1

g cukier, 0 g sól biała, 0 g pieprz

Woda 200 ml

PODWIECZOREK:

Serniczki 80 g

D: naleśnik bgl z dżemem 

Składniki: 100 g twaróg sernikowy (serek śmietankowy,

twaróg), 30 g mąka pszenna, typ 450, 30 g jaja kurze całe,

10 g cukier

Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 10 g

Składniki:

mleko

 pasteryzowane, żywe kultury bakterii

Gruszka

 50 g

Energia: 975 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

50,5 g

29,5 g

118,8 g