2026-05-20 - Środa

ŚNIADANIE:

Pasztecik wieprzowy 20 g

Składniki: 17 g wieprzowina łopatka, 3 g cebula, 3 g

majonez (olej rzepakowy rafinowany, musztarda (woda,

ocet, gorczyca, cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj

kurzych (7,0%)), 0 g sól biała

Bułki pszenne grahamki 60 g

D: kanapka bgl z wędliną

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Ogórek kiszony 10 g

Jabłko 50 g

Napar owocowy z maliną 150 g

Składniki: 150 ml woda, 3 g napar owocowy z maliną

OBIAD: 

Zupa koperkowa z ziemniakami 250 ml

Składniki: 167 ml woda, 67 g ziemniaki, 42 g marchew, 33

g pietruszka, korzeń, 25 g seler korzeniowy, 13 g por, 12 g

koperek, 8 g śmietana 18% (z mleka), 0 g sól biała, 0 g

pieprz, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie

Filet z kurczaka w jajku 60 g

D: filet z kurczaka lub indyka w bułce kukurydzianej, 

Składniki: 70 g mięso z piersi kurczaka, bez skóry, 9 g

mąka pszenna, typ 450, 9 g jaja kurze całe, 2 g czosnek, 2 g papryka słodka, 1 g sól biała

Surówka z buraczków z cebulką 65 g

Składniki: 65 g burak, 20 g cebula, 6 g cytryna, 4 g olej rzepakowy

Kasza jęczmienna, perłowa, gotowana 120 g

D: kasza gryczana

Woda 200 ml 

PODWIECZOREK:

Makaron pszenny bezjajeczny 80 g

D: makaron bgl 

Składniki: mąka z pszenicy zwyczajnej

Jogurt naturalny z owocami 30 g

D: mus owocowy 

Składniki: 20 g jogurt naturalny, 2% tłuszczu (mleko

pasteryzowane, żywe kultury bakterii), 5 g maliny, mrożone, 0 g cukier

Gruszka 50 g

Energia: 959 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

42,9 g

15,1 g

153,7 g