2026-08-05 - Środa

ŚNIADANIE:

Tost francuski 60 g

D: chleb bgl w jajku, tost z szynką 

Składniki: 30 ml pieczywo tostowe pszenne (mąka pszenna, woda, drożdże, sól, olej rzepakowy, cukier, ocet, mąka sojowa), 10 g jaja kurze całe, 0.2 g sól biała

Ogórek 10 g 

Sos jogurtowo-koperkowy 10 g

Składniki: 5 g majonez (olej rzepakowy rafinowany, musztarda (woda, ocet, gorczyca, cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj kurzych (7,0%)), 5 g jogurt naturalny, 2% tłuszczu (mleko pasteryzowane, żywe kultury bakterii), 2 g koperek, 1 g sól biała

Jabłko 50 g

OBIAD: 

Zupa kalafiorowa 250 ml

Składniki: 180 ml woda, 60 g kalafior, 20 g marchew, 20 g ziemniaki, 10 g pietruszka, korzeń, 10 g seler korzeniowy, 10 g śmietana 18% (z mleka), 5 g por, 2 g koperek, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie

Mięso z uda w panierce 100 ml

D: mięso z uda w bułce bgl / mięso z indyka 

Składniki: 100 g udo z kurczaka, 9 g bułka tarta (mąka pszenna, sól, drożdże), 7 g mąka pszenna, typ 450, 6 g jaja kurze całe, 0 g sól biała

Ryż biały gotowany 120 g

Składniki: 48 g ryż biały, 0 g masło ekstra (z mleka), 0 g sól biała

Surówka z kapusty pekińskiej z marchewką 60 g

Składniki: 60 g kapusta pekińska, 14 g jabłko, 10 g majonez (olej rzepakowy rafinowany, musztarda (woda, ocet, gorczyca, cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj kurzych (7,0%)), 6 g marchew, 2 g cytryna, 1 g cukier, 0 g sól biała, 0 g pieprz

Woda 200 ml 

PODWIECZOREK:

Sałatka owocowa 120 g

Składniki: 60 g kasza kuskus (pszenica), 20 g brzoskwinia w syropie (brzoskwinie, woda, cukier, regulator kwasowości- kwas cytrynowy), 20 g ananas, plastry w syropie (ananasy, woda, cukier, regulator kwasowościkwas cytrynowy), 10 g arbuz, 10 g borówki, 10 g brzoskwinia, 10 g melon

Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 10 g 

Składniki: mleko pasteryzowane, żywe kultury bakterii

Jabłko 50 g 

Energia: 947 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

33,7 g

24,4 g

138 g