2025-12-03 - Środa

ŚNIADANIE:

Pasztet wieprzowy (p. bezglutenowy) 30 g

Bułki pszenne grahamki 60 g

D: bułki bgl

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda, drożdże, sól, cukier

Ogórek kiszony 10 g

Banan 100 g

OBIAD:

Zupa ogórkowa na wywarze warzywnym 200 ml

Składniki: 144 ml woda, 56 g ziemniaki, 32 g ogórek kiszony, 16 g marchew, 8 g pietruszka, korzeń, 8 g seler korzeniowy, 8 g por, 8 g śmietana 18% (z mleka), 1 g koperek, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g liść laurowy, 0 g ziele angielskie

Makaron z kurczakiem i szpinakiem 130 g

D: makaron bgl z kurczakiem bez śmietany 

Składniki: 50 g mięso z piersi kurczaka, bez skóry, 50 g szpinak, mrożony, 20 g makaron pszenny bezjajeczny (mąka z pszenicy zwyczajnej), 10 g śmietana 18% (z mleka) 4g olej rzepakowy, 1 g czosnek, 0 g sól biała, 0g pieprz, 0 g gałka muszkatołowa

Surówka z kapusty pekińskiej, papryki i kukurydzy 80 g

Składniki: 85 g kapusta pekińska, 25 g papryka czerwona 8 g kukurydza, mrożona, 8 g cebula, 4 g olej rzepakowy

Kompot wieloowocowy bez cukru 200 ml

Składniki: 160 ml woda, 35 g jabłko, 10 g śliwki bez pestek, mrożone, 5 g truskawki, mrożone, 5 g wiśnie bez pestek, mrożone

PODWIECZOREK:

Banan 50 g

Naleśniki na słodko 50 g

Składniki: 40 g mąka pszenna, typ 450, 10 g olej rzepakowy, 3 g jaja kurze całe, 1 g cukier

Dżem wiśniowy, niskosłodzony 30 g

Składniki: wiśnia, cukier, woda, substancja żelująca: pektyny, regulator kwasowości: kwas cytrynowy

Energia: 997 kcal

Białko Tłuszcze Węglowodany

35.3 g 33 g 131.9 g