2026-01-23 - Piątek

Śniadanie: 

Pasta jajeczna ze szczypiorkiem 20g

D: kanapka bgl z humusem 

Składniki: 20 g jaja kurze całe, 5 g majonez (olej

rzepakowy rafinowany, musztarda (woda, ocet, gorczyca,

cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj kurzych (7,0%)), 2

g szczypiorek

Bułki pszenne grahamki 60 g

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Jabłko 50 g

Obiad:

Krem z białych warzyw na wywarze

warzywnym z nasionami

słonecznika 250 ml

Składniki: 180 ml woda, 40 g kalafior, 40 g ziemniaki, 20 g

marchew, 15 g seler korzeniowy, 10 g pietruszka, korzeń,

8 g por, 8 g śmietana 18% (z mleka), 8 g słonecznik,

nasiona, 1 g natka pietruszki, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g

liść laurowy, 0 g ziele angielskie, 0 g gałka muszkatołowa,

0 g tymianek

Ryba w jajku 80 g

D: ryba w mące kukurydzianej / filet z kurczaka pieczony

Składniki: ryba miruna, jajko, mąka , sól , cytrtna (

pszenica, jajka, ryba)

Ziemniaki gotowane 120 g

Składniki: 150 g ziemniaki, 0 g sól biała

Surówka z kapusty kiszonej 60 g

Składniki: 65 g kapusta kiszona (kapusta biała, marchew,

sól), 6 g cebula, 2 g olej rzepakowy, 1 g cukier, 0 g sól

biała, 0 g pieprz

Kompot owocowy 200 ml

Składniki: 180 ml woda, 45 g mieszanka owocowa,

mrożona, 5 g cukier

Podwieczorek:

Ciasto marchewkowe 50 g

D: ciasto bgl z wisnią

Składniki: 17 g marchew, 14 g mąka pszenna, typ 450, 11

g olej rzepakowy, 10 g jaja kurze całe, 8 g cukier

Banan 50 g

Kakao 150 ml

Składniki: 150 ml mleko krowie, 2% tłuszczu, 3 g kakao

16%, proszek, 2 g cukier

Energia: 985 kcal

Białko Tłuszcze Węglowodany

35.9 g 38.4 g 116.2 g